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이재명 체포동의안 가결, 민주당 원내 지도부 총 사퇴 이재명 체포동의안 가결, 민주당 원내지도부 총사퇴 이재명 대표가 22일 국회 앞에서 기자회견을 하고 있다 2023년 9월 22일, 더불어민주당 이재명 대표에 대한 체포동의안이 국회에서 가결됐다. 이에 따라 민주당 원내지도부는 총사퇴를 발표했다. 이날 국회는 이재명 대표에 대한 체포동의안을 표결에 부쳐 180표 중 167표를 찬성해 가결했다. 국민의힘은 전원 찬성했고, 민주당은 13표가 반대, 10표가 기권했다. 이재명 대표는 지난 2022년 4월 경기도 성남시 분당구 대장동 개발사업과 관련해 배임수재 혐의로 기소됐다. 1심에서 징역 2년 6개월을 선고받았으나, 2심에서 무죄를 선고받고 석방됐다. 그러나 검찰은 2심 판결에 불복해 상고했고, 대법원은 지난 7월 상고심을 재개하기로 결정했다. 이에 따라 이재.. 2023. 9. 22.
체중 감량과 근력 증가를 위한 1주일 다이어트 식단 목표: 체중 감량과 근력 증가 건강한 식단을 통해 영양 섭취 식단 구성: 탄수화물: 체력 유지를 위해 하루에 필요한 탄수화물의 50~60%를 섭취합니다. 현미밥, 통밀빵, 과일, 채소 등을 통해 섭취합니다. 단백질: 근육 형성을 위해 하루에 자신의 체중 1kg당 1.5~2g의 단백질을 섭취합니다. 닭가슴살, 두부, 생선, 콩, 달걀 등을 통해 섭취합니다. 지방: 건강한 지방을 섭취하여 포만감을 유지하고, 호르몬 분비를 촉진합니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등을 통해 섭취합니다. 과일과 채소: 비타민, 미네랄, 식이섬유를 섭취하여 건강을 유지합니다. 다양한 색깔의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 식단: 오트밀 + 과일 + 견과류 계란 + 과일 + 견과류 요거트 + 과일 + 견과류 점심 .. 2023. 9. 22.
뱃살 빼는 운동, 이렇게 하면 효과가 좋아요! 뱃살은 건강을 해치는 대표적인 요인입니다. 뱃살은 내장지방이 쌓여 생기는 것으로, 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 뱃살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동이 필수입니다. 특히, 복근 운동, 스쿼트, 런지 등은 뱃살을 빼는 데 효과적인 운동입니다. 복근 운동 복근 운동은 복부를 집중적으로 자극하여 복근을 강화하고, 뱃살을 빼는 데 효과적입니다. 윗몸 일으키기: 누운 상태에서 상체를 일으키는 운동입니다. 플랭크: 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하는 운동입니다. 윗몸 당기기: 바를 잡고 상체를 당기는 운동입니다. 스쿼트 스쿼트는 하체를 집중적으로 자극하여 근육량을 늘리고, 기초대사량을 높이는 데 효과적입니다. 스쿼트: 선 자세에서 무릎을 구부려 앉았다가 일어서는 운동입니다. 런지.. 2023. 9. 21.
허벅지살 빼는 법, 이렇게 하면 쉽다! 허벅지살 빼는 법 허벅지살은 여성분들이 가장 고민하는 부위 중 하나입니다. 허벅지살이 많으면 다리가 짧아 보이고, 옷태가 나지 않을 수 있습니다. 허벅지살을 빼기 위해서는 운동과 식단을 병행하는 것이 효과적입니다. 운동 허벅지살을 빼기 위해서는 허벅지 근육을 자극하는 운동을 해야 합니다. 대표적인 허벅지 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 스쿼트 런지 사이드 레그 레이즈 레그 프레스 레그 익스텐션 이러한 운동을 꾸준히 하면 허벅지 근육이 발달하고, 지방이 빠져서 날씬한 다리를 만들 수 있습니다. 운동 방법 스쿼트: 허벅지 전면과 엉덩이에 자극을 주는 대표적인 운동입니다. 10~15회씩 3세트 정도 반복합니다. 런지: 허벅지 전면과 후면에 자극을 주는 운동입니다. 한쪽 다리를 앞으로 내밀고, 뒤쪽 다.. 2023. 9. 20.
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