728x90 반응형 허벅지살빼는법 #허벅지살빼기 #다이어트 #운동 #식단 #스쿼트 #런지 #사이드레그레이즈 #레그프레스 #레그익스텐션1 허벅지살 빼는 법, 이렇게 하면 쉽다! 허벅지살 빼는 법 허벅지살은 여성분들이 가장 고민하는 부위 중 하나입니다. 허벅지살이 많으면 다리가 짧아 보이고, 옷태가 나지 않을 수 있습니다. 허벅지살을 빼기 위해서는 운동과 식단을 병행하는 것이 효과적입니다. 운동 허벅지살을 빼기 위해서는 허벅지 근육을 자극하는 운동을 해야 합니다. 대표적인 허벅지 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 스쿼트 런지 사이드 레그 레이즈 레그 프레스 레그 익스텐션 이러한 운동을 꾸준히 하면 허벅지 근육이 발달하고, 지방이 빠져서 날씬한 다리를 만들 수 있습니다. 운동 방법 스쿼트: 허벅지 전면과 엉덩이에 자극을 주는 대표적인 운동입니다. 10~15회씩 3세트 정도 반복합니다. 런지: 허벅지 전면과 후면에 자극을 주는 운동입니다. 한쪽 다리를 앞으로 내밀고, 뒤쪽 다.. 2023. 9. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
